[お題]from:納豆キムチさん｜レイ／COCOMERO

お題：今日は「いいお腹の日」お腹がなかなかへっこみません。みなさん何してますか？に回答♪



食前に防風通聖散



食後にビオフェルミンS



脂質はひかえめ



食物繊維とタンパク質は意識してとる



糖質はパン･麺より米で摂取して抜かない
(夜は糖質抜きでもいい)



なるべく体を冷やさないように
スープや味噌汁は飲む



よく噛んで食べる‼️



この時期だとよく夜ご飯は鍋食べてる



豆腐としらたきとたくさんの野菜と
鶏つくねときのこ類をいっぱい食べる



あとは豚バラ白菜のミルフィーユとか
豚レタしゃぶとかおでんとか



あとはよく納豆･もずく･オクラ･キムチ･とろろ･
モロヘイヤ･なめこ･卵黄をのせた
豆腐食べたりするかな〜



基本腸活メインで
自分が食べると太るご飯はなるべく控える



私は炭水化物抜くと良くない痩せ方するから
基本抜かずにたべる



でも麺やパンよりもお米が太りにくく感じるから
朝昼はガッツリたべてるよ



夜ご飯ご飯もお米食べるけど
撮影前とかの太りたくない時は
鍋とかの具だくさんスープ系だけで
済ませることもおおいよ〜



運動嫌いだから基本は食でどうにかする



食べたいものは結構食べちゃってるから
あんまり痩せては無いけど
食前食後の薬だけはいつも飲んでるよ〜



一緒にダイエット頑張ろうね〜