?朝から○○○シちゃいました?｜リン／COCOMERO

?朝から○○○シちゃいました?

2026/08/31 (月) 08:16:37

おはにゃんこ🐈


リンです🍎



本日おやすみです‎🤍


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朝から散歩に行って少し休憩して
その後はジムに行ってトレーニングしてきた！


明日もおやすみだからということで
今日は上半身も下半身もトレーニングしたよ✨
重量調整してみた！！


ショルダープレス 15kg 10回×2s
　　　　　　　　 20kg 10回×1s
・20kgは流石にまだキツすぎたので
　次回からは15kg 15回×3sに変更

チェストプレス 15kg 10回×1s
　　　　　　　 20kg 10回×2s
・20kgでも大丈夫そうだったから
　次回からは20kg 10回×3sに変更

ラットプルダウン 15kg 10回×1s
　　　　　　　　 20kg 10回×2s
・こちらも次回からは20kg 10回×3sに変更

レッグプレス 60kg 10回×3s
・10kgアップしてみたけど
　心地よい効きなので次回も継続

アブダクション 40kg 10回×1s
　                   50kg 10回×1s
　                   60kg 10回×1s
・10kgずつあげて挑戦してみたけど
　次回からは50kg 10回×3sに変更


最後は有酸素
トレッドミル 傾斜10 速度5 20分間


やっぱり最後の有酸素が汗吹き出してくる💦
Xでこの方法が1番いいって見てからやってる
なんか腹筋にも力入る感じがして
個人的には歩いたあと気持ちいい♡


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今日は出かける予定ないから
韓国の腸活ドリンク『ディープウォーター』
を飲んでみたよ💜



腸内に残ってる💩が全部出るらしく
お腹の中すっからかんになるんだって！

いつでもトイレ行けるの今日くらいだから
試しに飲んでみました😊👍


飲んで20分くらい経つけど
お腹ぐるぐるしてきた🌀

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‎🤍次回の出勤‎🤍
未定


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🎀出勤予定🎀